45歳からの大人チャレンジ

やれば出来る❗️なにかを始めるのに遅すぎることはない❗️

夜だけ炭水化物抜き&MCTオイルでダイエット順調

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おはようございます☺️久しぶりの更新です

ようやっと仕事の方も少しずつ

通常に戻っていき、ステイホームで

すっかりなまった体は、仕事が終わり

家に帰ると グッタリ⤵️

この暑さの中マスクをしての保育 療育

疲れも倍増です😵

 

それでも 嬉しいことに給食も始まり

毎日 子どもたちのかわいい笑顔に会えるので

なんのそのなんですけどね😜

 


やっぱり朝は食べる‼️

ステイホーム中は、活動量も少なかったし

お腹がすけば いつでも何かしら つまめる

☝️太る原因ね…

環境にあったので、朝食も簡単に

済ませてしまうことも多かったのですが

やはり 仕事が始まったら

朝はしっかり食べないと体力がもちません

ある日の朝食


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韓国のりを巻いた おにぎりに

ワカメと豆腐の味噌汁

鮭のチーズ焼き

サラダ

卵焼き

 

ボリュームたっぷりです

こんなに食べたら太るよって思いますか⁉️

私も そう思いましたが、順調にダイエット

進んでいます。体脂肪率も下がりました

 

目指すは旅館の朝食

あの品数を用意するのはなかなか

至難の技ではありますが

knaさんは、晩御飯を少なめに食べるので

前日の晩御飯をリメイクして

朝食にすることが多いです

必ず 必須の栄養素

たんぱく質、脂質、糖質は取り入れています

その他に、ビタミンやミネラル 繊維質等も

摂取できるように、果物やサラダも

人間、バランスよく栄養素を取り入れ

味付けも、甘味、酸味、塩味、苦味、渋味

等 バリエーションがあると

偽の食欲に惑わされにくいのだそうです

確かに、しっかりとした朝食を食べた日は

お昼まで、エネルギーが切れることなく

甘いものが食べたいなんていうことも

なくなりました。

 


 

MCTオイルのすすめ

最近、食後のコーヒーに入れているのが

👇️


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ブラックコーヒーにティースプーン一杯位

入れて、飲んでいます😋

何がいいかというと…

お通じが快調😆朝 必ず出ます🤭

そして なんでもですね

素早く脂肪燃焼出来る体質になれるのだとか

専門的な知識はあまりないので、上手く

説明はできませんが、脂肪燃焼って

嬉しい響きですよね⁉️

代謝が落ちていく更年期のおばさんには

とっても嬉しいです。

加熱には弱いらしいので、料理には

オリーブ油を使って、MCTオイルは

コーヒーに入れたり ヨーグルトにかけたり

サラダにドレッシングとかけたりして

使っています。大量に接種すると

お腹が緩くなってしまうので

一回量は、多くても大さじ一杯

1日には3回までとしましょうとのことです

knaさんは、朝食後のコーヒーに

ティースプーン一杯がちょうどいいです

良質の油だけに、お値段はお高めなので

大事に使わせていただいております。

今日は日曜日🎵外出も色々所で

緩和されたので、割りと混雑していますね

なので ステイホーム中と変わらず

週末 おまとめ家事をしたいと思います

では 皆さんにとって

素敵な1日になりますように✨


 

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