45歳からの大人チャレンジ

やれば出来る❗️なにかを始めるのに遅すぎることはない❗️

糖質オフ弁当が好評なので独自レシピ作りました

昨日の家族の晩御飯の

糖質オフ弁当がこちら👇️

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家族にも好評でした

knaさんは、冷凍しておいて

昼にレンチンして食べましたが

とても美味しかったです😋

自粛太り勘弁✋の方いかがでしょうか

独自レシピですが、紹介します😉

チキンのバジルオイル焼き

《材料》

鶏肉、バジルソース、ブロッコリー、パプリカ、植物油、おろしにんにく、レモン果汁、香辛料、塩、コショウ

《作り方》

  • 鶏肉、パプリカ、ブロッコリーは食べやすい大きさに切っておきます

  • 鶏肉は塩、コショウをすりこんでおきます

  • フライパンに油を熱したら、鶏肉を焼きます。

  • 肉の色が代わり始めた頃にバジルソース、おろしにんにく、レモン汁を回し入れます

  • ブロッコリー、パプリカも加えて蓋をして、火が通るまで蒸し焼きにします

ベーコンとアスパラの ハニーマスタード和え

《材料》

ベーコン、アスパラ、粒マスタード、 ハチミツ

《作り方》

  • ベーコン、アスパラは食べやすい大きさに切ります

  • 耐熱容器に☝️を入れて、水をペットボトルのキャップ一杯位入れて、ラップをして3分程チンします

  • ☝️が暖かいうちに、粒マスタードとハチミツを和えて、冷ましておきます

(温かくても、冷めても美味しいです)

ささ身のトマトチーズサラダ

《材料》

サラダチキン、ナチュラルチーズ、トマト、青じそドレッシング

《作り方》

  • サラダチキンは細長く切ります トマト、チーズも適当な大きさに切っておきます

  • ☝️を青じそドレッシングで和えます

*ドレッシングはお好きなものを😊

大根のコンソメ煮

《材料》

大根、小ねぎ、チキンコンソメ

《作り方》

  • 大根は1cm位の銀杏切りにします。 小ねぎは小口切りにします。

  • 小鍋に大根、コンソメ、水を入れて コトコト柔らかくなるまで煮ます

  • お皿に盛り、小ねぎを散らして完成

Noshさんのお弁当は、冷凍された

状態で届けられるので、冷凍しておいて

食べたいときにチンして食べても

美味しいレシピばかりです😋

もちろん作りたても 美味しいですよ

knaさんは、ダイエットメニューを

真似して作っていますが

他にも、筋トレ中の方向けのメニューや

塩分控えめのもの、バランスメニュー

もありますし、女性にはうれしい

糖質控えめのスイーツなんかも

あるんですよ🥰

是非 覗いてみてください

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