45歳からの大人チャレンジ

やれば出来る❗️なにかを始めるのに遅すぎることはない❗️

ホットヨガ2日目

昨日の体験ヨガがとても気持ちよかったので、今日も行ってきました。

午前中のレッスン

だったので、朝食は軽めに食べました。 玄米ご飯と豆腐とワカメの味噌汁と長芋とオクラの和え物を食べました。

1週間分のご飯のお買い物に行ったり、お掃除を済ませて、出掛けました。

今日は骨盤矯正ヨガ

昨日は初心者のクラスでヨガの基本のポーズをやってみましたが、今日は昨日より、ちょっと難しいポーズもありました。簡単そうに見えて意外とできなかったのが足首と膝を内側や外側に回す動き。特に今 左膝を痛めているので、きつかったのですが、痛みを感じるときは無理にそのポーズや動作をしなくても大丈夫なので、心地よいところで、筋肉をほぐしていけるのがヨガの良いところ。

体が固くて大丈夫かな❓️と心配していましたが、全く問題なしです❗️

レッスン後の食事はヘルシーに

ヨガのレッスン後の二時間は栄養を吸収しやすいから、この時間帯は 甘いものや脂っこいもの アルコールは避けて、果物やサラダ、スープのような体に優しく消化吸収の良いものを食べると💮

水分はたっぷりとった方が良いとのことで、レッスン後も温かいお茶や常温の水を こまめに飲むようにしました。

幸い今日は レッスン後すぐに用事があったので、食べ物の誘惑に惑わされることなく、二時間過ごせました⤴️

夕飯は早めに済ませました

娘の卒業式の時に着る 洋服を買いにデパートへ行ったので、外食になってしまいましたが、ちょうどヘルシー御膳というものを見つけたので、いただきました

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16時頃に食べたので、寝るのが早いknaさんでも、大丈夫でしょう😊

お家で待っている夫と子供たちには、ボリューム満点のトンカツ弁当をお土産にしました。

トンカツ弁当を皆が美味しそうに食べている間、お風呂にゆっくりと浸かりました。明日からはまた いつものお仕事💪

だけど明日も、18:20~予約入れました 卒業式までに、目標の3㎏ しぼれますよーに✨✨

ちょっとしばらくホットヨガ記事が続きそうです。

そうそう 今日は寒天の日だったみたいですよ。寒天もダイエットには、強い味方ですよね。 今日食べたヘルシー御膳のデザートにも寒天ついてきました😋

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