45歳からの大人チャレンジ

やれば出来る❗️なにかを始めるのに遅すぎることはない❗️

快眠ルーティンを全無視した結果 久々の酷い朝を迎えました

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昨日はスッキリ目覚め、庭掃除や部屋と掃除も済ませ 順調な滑り出しでしたが、午後から 狂い始めました。ある意味 チャレンジです。

寝る前にたらふく食べてみた

寝ている間は胃腸もお休みする時間。 「寝る3時間前までには食事を済ませておきましょう」

というのが よく言われていますよね。knaさんも出来るだけ 寝る前には食べないようにしていました。昨日は 連休中日で息子の友達も遊びに来ていたりして おやつも沢山食べて、お腹もあまりすいていなかったのに、夜ご飯沢山食べてしまいました😅しかも すき焼き しかも〆のうどんすきまで😋やっちまったなぁ

ビールも梅酒も飲んでしまった

リラックスや眠気を誘うのに、お酒を呑まれる方もいるかと思いますが、お酒が睡眠の質を低下させている可能性もあるということは知っていましたか? knaさん 昨日は調子のって すき焼きのお供に、 ビールも呑んじゃいました🍺 自家製の梅酒まで💧 早くも忘年会の勢いです。

布団でプニプニ

何かちょっとエロチックな見出しになってしまいましたが、本当に本当に久しぶりに 布団に入ってから スマホをいじりました。 たまに 寝る前にブログをアップすることもあるのですが、ここ最近は布団に入ってからは スマホをいじることは極力避けていたのですが… 主人と息子が一緒にやっている妖怪ウォッチプニプニ 酔っぱらっていたのか? 全くもって興味ないのですが アルコールは人の判断を狂わせるものですね。 ひとだま 追加してまで ゲームしてしまいました。そして 寝落ち…

いつも寝る前にするストレッチもさぼってしまいました

夕食後の時間をどのように過ごしていますか?knaさんは 夕食後はだいたい 食器を洗ったり 昼間散らかった部屋を片付けて ストレッチやセルフマッサージをすることになっていて、身体に「これから寝るよ」サインを送っているのですが 昨日は ゲームに熱中し、たらふくのまま寝落ちだったので 全ての寝る前ルーティンを無視しています。

シャワーで済ませてしまった💧

理想は、38℃程度のぬるま湯に浸かり、全身をじんわりと温めること。リラックスモードに切り替わり、深部体温を上げ、それが徐々に下がっていく時に眠りを誘うと言われていますよね。

いつもより食べ終わる時間も遅くなり、酔っぱらって 湯船に浸かるのが面倒になったknaさん サッとシャワーで済ませてしまいました。お酒で身体は暖かかったですが、深部体温はシャワーではあがらないですね😅

寝る前にリズム天国🎶

最近で言うパリピって言うのですかね💧 年甲斐もなく、酔った勢いで、Wiiのリズム天国やってしまいました。

踊った曲は ちょっと古く 「Choo Choo TRAIN」や「恋するフォーチュンクッキー」等々 その 年代の曲😅

寝る前は いわゆるヒーリングミュージックと呼ばれる 心地よい眠りに誘ってくれる音楽を聴いたり ストレッチやヨガなどゆっくりした動きの運動がおすすめだと言われているので、まるっきり逆の事をやっていたのですね。

いやぁ 楽しかったよ🎶

まぁ たまにはいいかもしれません。 メリットは とにかく楽しい これから忘年会シーズンやって来ますね。クリスマスに大晦日 誘惑は沢山です たまには 乗ってみるのも 良いでしょう。 しかし45歳には ちょっと 無理があったようです。

最低な朝迎えました

昨日の朝は あんなに爽やかに起きたのに 今日の朝は久々に 「なんじゃこれは」 という 感じでした。というか まだ です。現在進行形です。 全く お腹もすいていないし、頭も重い感じがします。これが二日酔いというやつなのでしょうか…そんなに沢山は飲んでいないつもりですが、初めて 味わうこの感覚 休みでよかった。まぁ 次の日休みだったから、無茶をしたのもありますが…今日は のんびりと過ごしましょう

みなさんもこれから色々とお付き合いの場が増える時期になりましたが、よく自分の身体と相談してお過ごしくださいね。

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