千差万別 十人十色
40歳を過ぎ、育児も少し落ち着き、親の健康が気になり始め 同時に自分の健康にも ちゃんと向き合わなくちゃ、まだまだ 働かなくちゃいけないし、まだまだ遊びたいしと 日々色んな情報を読んでは 試し続けているknaさんです。
これまでも 色んなダイエットや健康に関する記事を書いてきました。 決して嘘を書いているわけではありませんが、あくまでもknaさんに 合ってるなと 感じたことで、全ての人に当てはまることではないということを、初めにお伝えしておきたいと思います。
＊尚 これから書く記事は、成長期のお子さまには当てはまりにくいかと思いますので ご注意を
自分の生活習慣を振り返る
自分が今まで 過ごしてきた中で、太ってしまった時期、痩せた時期 というものがあると思います。
太ってしまった時期の 生活リズムはどうだったでしょうか?食生活 運動 睡眠 全てにおいて乱れていたということは ありませんか？
生活リズムは 大人になればなるほど、人それぞれかと思います。置かれた環境によって いつも決まった時間に起きて 食べて 運動して という生活を送るのは難しい人がほとんどではないでしょうか？
自分にあったリズムを見つける
朝活という言葉が最近よく聴かれますね早寝早起き朝ごはんは 子どもの頃から言われていることなので、そうした方がいいんだろう と思っている方は、沢山いるとおもいます。
しかしながら、そういうわけにもいかない 方もいると思います。
実際knaさんが劇的に太ってしまったのは、産後 赤ちゃんのお世話に追われ 昼も夜も関係なく、十分な睡眠がとれず、変な時間に食べたり飲んだり、生活リズムが安定していなかったときです。
正確に言うと 産後授乳中はむしろ 痩せたのですが、赤ちゃんが母乳をあまり飲まなくなり、夜もまとめて寝るようになった頃から ちょっとずつ太り始めましたね💧
その事からも 生活リズムがいかに大事かよく分かります。
体は正直だよ
体に合わない 生活を送っていると 色んなところに歪みが出てきます。
体というのは 心身共にということを いいたいのですが、自分にあったリズムをちゃんと体が覚えることが大事なんだと思います。それを 自分自身で知ること。いつ起きて 食べて 運動して休息を取るのか？何をしているときが楽しくて どんなときがストレスを感じるのか？
自分にとって 無理のないリズムで過ごしていられれば、身体も心もスッキリとして心地よく過ごせるはずです。
逆に 無理を感じるリズムで過ごしていれば、なんか怠いな 体が重いな スッキリしないなとなってしまうのだと思います。
本当に大切なことは？
今まで 書いてきた記事は嘘ではないけれど そうした方がいいらしいよ ということであり、必ずしもそうしなくてはならないということではないし、そうしたら劇的に体に変化が見られるということでもありません。文章力が ないため 誤解をされていたら申し訳ないです。
世に出ている 様々なダイエット情報や ダイエットサプリ 食品等々 数え上げたらきりがありません。
大体が お医者さんや研究者のかた 有名な方やアスリートのかた いかにも体のことに詳しい方が 研究結果や試した効果をもとに売り出していて その売り出し方は 痩せたい健康になりたい きれいになりたいという人間の心理をとてもうまく掴んでいるのですよね。思わずポチリしていました。色々 知識がなかった 頃は 今でもなんですが、
たった◯日で10キロダイエットは当たり前
なんて言葉を見ると 思わず見てしまうのですが😅どんなすごい宣伝文句の商品にも 必ずと言っていいほど、書いてあることがあります。
＊効果の現れ方には個人差があります
＊食生活は バランスをとりましょう
＊適度な運動を心がけましょう
小さく書いてあります。本当はこれを大きな字で書かなくちゃいけないと思うのですがね。儲かりませんねぇ💧
常識は取っ払って
自分にとって どんなリズムが心地よいかを 感じながら過ごすことが 大事なんだと思います。
knaさんがずっと語っていた
朝は食べよう 夜は糖質を控えよう 何時までには寝た方がいい 7時間は寝た方がいい 等というのは 世間一般の常識で きっとそうした方がいいのだろうという その情報を発信した人の独自の理論かと思います。結局人は人 自分は自分です。
何を信じて 何を信じないのかは自分しか決められないのですから。
「朝ごはんは食べないでギリギリまで寝ていたい」という人もいるだろうし
「7時間も寝たら逆に調子悪い」という人もいると思います。
それで 健康を害するか 太ったり 痩せたりするのは 本人の心がけ次第なんだと思います。
しかしながら たったひとつ 最後の最後に言えるのは 最近思った
筋肉は裏切らない❗️
です。 最近はヨガを続けていますが、とても調子がよいです。筋肉は 基礎代謝力もアップしてくれますし、スタイルの維持にも健康の為にも とっても大切なんです。簡単な運動でいいと思います。もちろん自分の体力や時間に合わせて無理のない範囲で続けられるもので
これだけは 間違いありません‼️
