45歳からの大人チャレンジ

やれば出来る❗️なにかを始めるのに遅すぎることはない❗️

ヨガとゆる糖質制限と…チャレンジ中

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ここ最近 前から興味のあった ヨガにアプリを使って 挑戦しています。

f:id:kna45:20190928212101j:plain 一度 ヨガの体験にも行ったことはあるのですが、仕事しながら 通うには 時間的な問題と 月々のレッスン料もバカにならないので、体験止まりです。

体験では、ヨガの基礎の呼吸法やポーズをしっかり教えてもらえるので、知識を得るためには、1度行ってみたのは、良かったなと思います。

アプリは 分かりやすい動画とヨガにあった音楽で 自分の好きな時間に いつでもできますし、なんといっても無料なところが嬉しいですね😊👍

最近は朝起きて 洗顔をして お水を一杯飲んだ後と寝る前に挑戦しています。

朝は目覚めのヨガでスッキリ✨

夜は布団に横になりながらのヨガで心地よい疲れでグッスリ😪

ハードな運動は苦手ですが、ヨガやストレッチは気持ちいいです。

夜だけ 炭水化物を控える ゆる糖質制限も初めて もっと お腹すくかなと思いましたが、やっぱり夜は寝るだけなので そんなに辛いこともなく、続けることができています。

朝メニュー

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  • ふかしいも

  • 豚しゃぶとレタスのサラダ

  • 大根とネギと油揚げの味噌汁

  • なし半分

  • お茶

お昼はお弁当でしたが、おにぎり二つと唐揚げ ブロッコリーとトマトのサラダでした。

夜は 運動会 頑張った子どもたちのリクエストでお寿司やさんにいきましたが、アオサの味噌汁を飲んだ後お寿司は5皿食べました。(サーモン アジ マグロ はまち えんがわ) いつもはお寿司だけでお腹いっぱいにするところ、先に味噌汁を飲んだことで 満足できました。そして デザートも頼まなくても 大丈夫でした。

明日は元職場のお友だちと、ランチに出掛けるので今日の ご飯は控え目にしました。 土日は 出掛けたりして ついつい美味しいものの誘惑に負けてしまうknaさん。最近ちょっと気になっているのが月曜断食ダイエットというもの ですが踏み切れない理由としては

◯月曜(不食) 朝昼夜:断

◯火~金曜(良食) 朝:旬の果物とヨーグルト 昼:おかずのみ 夜:野菜料理&アルコールOK

◯土曜日曜(美食) 朝昼夜:好きなもの 夜はアルコールOK

knaさん朝はしっかり食べるので 月曜日の断食は ちょっと続けられなさそうです お腹がすいて仕事になりません。

ゆる糖質制限なら その点 夕飯のみ 炭水化物を控えるだけなので 無理なく続けられそうです。

さて これから 夜ヨガ&瞑想の時間になります。最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

おやすみなさい✨

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