45歳からの大人チャレンジ

やれば出来る❗️なにかを始めるのに遅すぎることはない❗️

ハチミツホットミルクを飲んだら本当に眠い

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夜寝る前にハチミツホットミルクを飲むと よく眠れるし、ダイエット効果もあるし、筋肉にも良いと 良いことだらけらしいので、最近夜のヨガ ストレッチ等の運動のあとに 飲んでいるのですが

本当に眠くなる

個人差はあると思うのですが、本当に自然に眠くなります。 思うように、ダイエットの効果が出ない⤵️よく眠れない😞 筋肉をつけたい 方は これから 夜は涼しくなって、ホットドリンクが美味しくなる季節ですから 是非試してみては?

なんで眠くなる?

牛乳には 睡眠に必要不可欠な栄養素であるトリプトファンという アミノ酸が含まれているからだそう。そして牛乳にハチミツをプラスすることで、より成分が体に吸収されやすくなって、安眠に導いてくれるというわけらしいです。

ダイエット効果もあるの?

甘くて美味しいホットミルク でも飲みすぎたり 飲むタイミングによっては 逆効果になってしまうことも😅

  1. 牛乳100~150ccに対してハチミツスプーン一杯で。ハチミツも沢山食べてしまえば当然太ります。

  2. 寝る1時間前には飲むようにしましょう。1時間前に飲むことではちみつの糖質がエネルギー源となり、脂肪を燃焼してくれるらしいのです。

筋肉のためにもいい?

基礎代謝力をアップするためには 筋肉がやっぱりほしいところですよね。 トレーニングをしたあと、バランスの良い食事にプラスして牛乳を摂ることで、糖質 たんぱく質 脂質のエネルギー生成がスムーズに行われ、疲労回復 筋肉の修復 生成にもなるということらしいですね。

さて 記事のボリュームは少ないですが、本当に眠くなってまいりました。

寝る前スマホはなるべくやめたいところですが 朝 記事アップできなかったので この時間に書いています。

では おやすみなさい😪

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