45歳からの大人チャレンジ

やれば出来る❗️なにかを始めるのに遅すぎることはない❗️

病気にならない食事とは?

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このままでは元気に長生き出来ない

以前にも 「食」について どんなものを食べたら 元気でキレイに年を重ねていけるのか?ということを書かせていただきました。

しかし 情けない⤵️そんな情報を発信しているくせに、昨日の健康診断…特に異常はなかったものの、明らかに 肥満です💧おまけに 2㍉ほど身長が縮んでいました😣 悔しいです❗️

なので 健康のためにも美容のためにも そして いつまでも元気に仕事や趣味に動けるように 改めて、ダイエットと向き合ってみようと思います。MAX時~8キロ程は落ちたのですが、そこからはずっと変わらずなので、あと-5㎏ できたら-10㎏といきたいところですが、頑張っていこうと思います❗️

病気にならないための食事

肥満は「生活習慣病」ですから、病気なんですよね。しかも かなり治りにくい、厄介な病気です。習慣というのは、もう無意識に行っていることなので、意識的に 注意していくことが必要になるので、まず 自分が無意識にやってしまっている 肥満につながる 食事や行動 生活リズムについて 知ることが大事なので、日頃食べているものや1日の行動をちょっと考えてみました。

1日のスケジュール

4:30 起床

4:30~ コーヒー 、ブログ、雑誌を見る

6:00 家族と朝食

6:45 主人出勤 娘 駅まで送る

7:20 小学生登校

            食器洗い、掃除、洗濯物干し
             等の家事等 毎日のルーティン

7:40 ↓ シフトによって出勤 8:40

             保育園での勤務

16:30 ↓ シフトによって帰宅 18:40

             夕飯準備、 お風呂準備
             娘がやっておいてくれることも

19:00 夕飯

               毎日のルーティンの家事 掃除

20:00 娘を迎えに行く 日によって早
いとき 遅いときあり

20:30 入浴、リラックスタイム 、ゴロゴロ

21:00 子供と一緒に寝室へ ヨガを したり、ストレッチをする

記憶にないが多分22:00には大体寝ていると思います。たまに 遅いときもあります。

まぁ こんな毎日で 特に生活リズムは 崩れていないと思うのですが、となれば やはり 食事内容と運動を取り入らなければいけないですね。

どんな 食事が 良いのかは自分では分かっていても、ついついというのがあります。これから 食欲の秋ですから、危ない誘惑が沢山ありますよね💧

少しストイックに頑張ってみたいと 昨日の健康診断で 思ったknaさんでした

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