45歳からの大人チャレンジ

やれば出来る❗️なにかを始めるのに遅すぎることはない❗️

糖質制限ダイエットを繰り返すとリバウンドする

ダイエットの最大の目的は体重を落とすことではなくて、体脂肪を落とすことだと思います。しかし体脂肪を落とすのには時間がかかります。食事にも気を付けながら 継続して運動をする以外に 手がないからです。

手っ取り早く体重だけ落とせば良いのであれば 今 流行りの糖質制限ダイエット 炭水化物等の糖質を抜けば割とすぐに体重が落ちるのは 私も経験済みです。

なぜ 糖質を抜くと体重が落ちるの?

ググってみると沢山の答え 賛否両論出てきますが、knaさんが1番 腑に落ちたのは、糖質制限ダイエットによって落ちているのは 脂肪ではなく 筋肉だということです。難しい説明は出来ませんが、筋肉の栄養にもなる炭水化物がたたれると筋肉が痩せます。筋肉は脂肪よりも重いので、体重は落ちます。そして 体重計の数字だけを見て痩せた❗️と 錯覚するのです。

そして恐怖のリバウンド

糖質制限により筋肉が落ちただけなのに痩せたと勘違いして糖質制限をやめれば 当然リバウンドどころか、前よりも体重体脂肪が増えることも考えられます。 この繰り返しが、隠れ肥満の原因です。

それに加え、体内から水分もなくなってしまうので、カサカサ、パサパサ現象が起きるわけです。 糖質制限によって落ちるものは 筋肉と水分のみ。 脂肪はほとんど落ちません❗️

お米を食べよう

前述した通り、糖質を控えるとすぐに体重は落ちますが、体脂肪はほとんど落ちないことが分かりました。

ご飯を食べないと逆に太る?

knaさんも 糖質制限をした時期があります。1ヶ月で5キロくらいスルスルと体重が減って 嬉しくなった覚えがあります。しかし 騙されていたのですね 体重計の数値に💧昔の体重計でしたから 体脂肪まで計れるものではなかったので… その後 からだカルテショップでしっかり体の中身も計れる体重計を手にいれ計ってみたところ、 体脂肪の多さにガッカリした苦い思い出もあります。

お米パワー⤴️

お米 パン 麺 芋等の糖質を含むものを、食べないでいると、肌のかさつき、枝毛 切れ毛 なんかボーッとする 力が出ない⤵️等 の症状がありました。糖質(炭水化物)特に お米には すごいパワーがあることを知りました。日本人のお米離れが進んでいるようですが、これからまた お米の美味しい季節がやって来ます。お米パワーを見直してみましょう。

暑さ寒さも彼岸まで 今日は台風で大荒れですが、来週辺りからようやく 涼しくなってくるみたいですね。

食欲の秋 スポーツの秋 ちゃんと ダイエットするなら バランスよく食べて しっかり運動もするのが 1番いいみたいですね。

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