45歳からの大人チャレンジ

やれば出来る❗️なにかを始めるのに遅すぎることはない❗️

痩せてればいいわけではない

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肥満の人は肥満の悩みがありますが、その逆に、太りたくても太れないという悩みを抱えている人もいます。knaさんからしたら 羨ましい悩みですが、痩せすぎで悩んでいる人は肥満で悩んでいる人と同じくらい 悩んでいるのですね😞

最近は 小中学生の頃から 体型を気にして、ダイエットをしている子もいるようですが、ただ細ければ良いというわけではありません。

痩せている=キレイということではないと思います。

間違ったダイエットは体を壊す

前述しましたが、最近の若い子達は、そんなに太っていなくても、痩せたい痩せたいと言います。細いほどキレイと勘違いしているのかなと思います。体重を減らす(痩せる)ことは、肥満予防・改善には重要ですが、何事も過ぎるのは良くありません。極端なダイエットで拒食症や過食症等になり、痩せる前に健康を害することもあります。

脂肪だって必要なんです

脂肪も、体に悪い影響ばかりを及ぼすわけではありません。大切な役割もあります。もともと人間は、飢餓状態になるとエネルギーを脂肪として蓄える機能を持っています。また、脂肪にはホルモンの働き(特に女性ホルモン)などを助けたり、体温を保ったり、肌に張り艶を与えたり、美しいボディラインをつくる などの働きもあります。 無理なダイエットで脂肪が減りすぎると肩こりや冷え性、生理不順などにもなりやすくなります。

痩せすぎ注意⚠️

体重・脂肪が少なすぎても疾病にかかりやすいそうです。ダイエットはしていないのに太れないと悩んでいる人はどうしたらいいのでしょうか?。

1日3食しっかりと食べる

肥満で悩んでいる人同様にまずは消費カロリーと摂取カロリーとのバランスを知ることも大切だと思います。摂取カロリーが少ない場合は 意識的に食事量を増やしてみましょう。 

胃腸に問題があるのかも?

ちゃんと食べているのに体重が増えない方は、胃腸の働きが悪く、うまく栄養が吸収されていないという可能性もあります。下痢が多い方や、消化不良を起こしやすいかたは注意です⚠️心当たりがあるかたは一度病院で診てもらうことをオススメします。

筋肉を意識した運動をする

筋肉は脂肪よりも重たいと言われています。しかし筋肉は二十歳頃をピークに運動習慣がないと徐々に減り、それとともに体重も減少します。急激なダイエットで、痩せたときは、筋肉が落ちている可能性が高いです。また 女性は骨粗しょう症になりやすいので、適度に運動を継続することで、骨を強くするということも大切ですね。

過ぎたるは及ばざるが如し

なんでも過ぎるのは良くないのですね。 太りすぎ 痩せすぎ 食べすぎ 飲みすぎ

どんなに体に良いと言われるものでも 食べすぎたり飲みすぎたりはいけません

自分にとっての ちょうど良い食事量や続けやすい運動 心地よいと感じる時間を知って、いつまでも 健康で年を重ねていきたいですね。

タニタ

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