45歳からの大人チャレンジ

やれば出来る❗️なにかを始めるのに遅すぎることはない❗️

見た目より中身? やっぱり見た目も大事

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元気が何よりの宝物

年をとるに連れて 改めて健康であることの大切さに気付かされる事が多くなりました。いつまでも健康でいるためには食事、運動、睡眠のバランスが大切だと思います。よく 健康診断で20歳の時から10キロ以上の体重の変動はありますか?と質問されますよね?社会人になると 様々な理由から生活がガラリと変わりますよね。食事、運動、睡眠のサイクルも乱れがちです。knaさんも呑み歩いたり、ファストフードで食事を済ませたり、車に乗るようになったら、運動の機会も減るし、さらに妊娠 出産を経て、生活リズムがぐちゃぐちゃでした💧 不摂生の代償とも言える 体重増加、正に生活習慣病の何ものでもありません。 「ダイエット」というと 辛いイメージがありますが、短期間で結果を出そうとするからであり、「痩せなきゃ」という考えから、規則正しい生活を心がけることで 自然と 健康的に痩せられると思います。特にknaさんのように 40代ともなると 色んな所で無茶が出来なくなってきます。 自ずと消費カロリーより、摂取カロリーが増えてしまいます。反省です。若い頃と違って 基礎代謝力も落ちてきますから、子どもと同じ 食事をしていれば 太るのは当たり前です。私は保育園で働いていて、子どもの動きを見ていますが、一緒に動くことは 年々 体に堪えるようになってきました。でも 子どもの動きって、いい運動になりますよ。 他の記事で書きますね。

肥満ってどういうこと?

ただ単に見た目だけの問題ではないですよね。体脂肪計で有名なタニタ さんの 肥満の定義は「脂肪組織の占める割合が異常に増加した状態」といいます 内臓脂肪量が多いと、生活習慣病になりやすいという研究結果が報告されてるそうですす。肥満にならないためには正しい生活習慣を身に付けること。分かっちゃいるけど、生活習慣を改善するには、時間がかかります。習慣には逆戻りするという習性があります。大人になればなるほどその習慣を改善するのは難しくなります。特に まだ子育て真っ最中だったりすると、難しいですが、自分に合った方法を見つけ出して、生活習慣を整えることで、いつまでも 健康でいられる。健康を害するリスクを減らせるかな?と思います。

なんで 太ってしまったのか?

まず知ることも 大事かなと思います。 knaさんの場合は、間食の取りすぎと 慢性的 ぐうたら運動不足です。保育士さん からだ動かすでしょう?と 思われると思いますが、若い頃は 一緒に鬼ごっこをしたり 子どもの動きについていけてましたが、今は とてもとても無理です💧なのにその頃と同じ食生活をしていたことに 今更ながら気づいたのですよね。 それが5年前くらい😅 遅いだろ‼️ もっと早く気づいていれば

気づくのが遅かったのですが、それから生活習慣を見直して、食べ過ぎないこと 簡単な運動(自転車に乗る、ストレッチ、真面目に家事をする) 11時には なるべく寝る。を 心がけるようにしたら、少しずつ痩せはじめて 1年で 10キロ弱ですが 痩せることが出来ました。

とにかく 早く痩せたい。中身はどうでもいい。見た目が大事❗️来週 合コン お見合い 控えている方は 別の方法をお試しください。

タイトルにも書きましたが

見た目も大事

ですものね。私が紹介している方法は 時間はかかりますが、見た目も健康的にキレイにはなりますよ✨

でも 残念ながら 独身の女性も男性も 最初お付き合いが始まるきっかけで1番多いのは ぶっちゃけ 「カッコいい」「可愛い」等 見た目で判断することが多いのでは?knaさんは それで ❌が付いた苦い経験もあるのですが💧経験も踏まえ、「人間見た目じゃないよ 中身だよ」と それはそうです。だけど 中身を知るのって 第一印象では 至難の技ですから …。

ずっと 自分を磨き続けること。

外側からも内側からも それが ずっと健康でキレイで可愛くカッコよく、魅力的な人間でいられることの秘訣なのかなと 個人的に考えた結果でした。

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