45歳からの大人チャレンジ

やれば出来る❗️なにかを始めるのに遅すぎることはない❗️

生活リズムと心の乱れがビジュアルにも影響する⁉️

千差万別 十人十色

40歳を過ぎ、育児も少し落ち着き、親の健康が気になり始め 同時に自分の健康にも ちゃんと向き合わなくちゃ、まだまだ 働かなくちゃいけないし、まだまだ遊びたいしと 日々色んな情報を読んでは 試し続けているknaさんです。

これまでも 色んなダイエットや健康に関する記事を書いてきました。 決してを書いているわけではありませんが、あくまでもknaさんに 合ってるなと 感じたことで、全ての人に当てはまることではないということを、初めにお伝えしておきたいと思います。

*尚 これから書く記事は、成長期のお子さまには当てはまりにくいかと思いますので ご注意を

自分の生活習慣を振り返る

自分が今まで 過ごしてきた中で、太ってしまった時期、痩せた時期 というものがあると思います。

太ってしまった時期の 生活リズムはどうだったでしょうか?食生活 運動 睡眠 全てにおいて乱れていたということは ありませんか?

生活リズムは 大人になればなるほど、人それぞれかと思います。置かれた環境によって いつも決まった時間に起きて 食べて 運動して という生活を送るのは難しい人がほとんどではないでしょうか?

自分にあったリズムを見つける

朝活という言葉が最近よく聴かれますね早寝早起き朝ごはんは 子どもの頃から言われていることなので、そうした方がいいんだろう と思っている方は、沢山いるとおもいます。

しかしながら、そういうわけにもいかない 方もいると思います。

実際knaさんが劇的に太ってしまったのは、産後 赤ちゃんのお世話に追われ 昼も夜も関係なく、十分な睡眠がとれず、変な時間に食べたり飲んだり、生活リズムが安定していなかったときです。

正確に言うと 産後授乳中はむしろ 痩せたのですが、赤ちゃんが母乳をあまり飲まなくなり、夜もまとめて寝るようになった頃から ちょっとずつ太り始めましたね💧

その事からも 生活リズムがいかに大事かよく分かります。

体は正直だよ

体に合わない 生活を送っていると 色んなところに歪みが出てきます。

体というのは 心身共にということを いいたいのですが、自分にあったリズムをちゃんと体が覚えることが大事なんだと思います。それを 自分自身で知ること。いつ起きて 食べて 運動して休息を取るのか?何をしているときが楽しくて どんなときがストレスを感じるのか?

自分にとって 無理のないリズムで過ごしていられれば、身体も心もスッキリとして心地よく過ごせるはずです。

逆に 無理を感じるリズムで過ごしていれば、なんか怠いな 体が重いな スッキリしないなとなってしまうのだと思います。

本当に大切なことは?

今まで 書いてきた記事は嘘ではないけれど そうした方がいいらしいよ ということであり、必ずしもそうしなくてはならないということではないし、そうしたら劇的に体に変化が見られるということでもありません。文章力が ないため 誤解をされていたら申し訳ないです。

世に出ている 様々なダイエット情報や ダイエットサプリ 食品等々 数え上げたらきりがありません。

大体が お医者さんや研究者のかた 有名な方やアスリートのかた いかにも体のことに詳しい方が 研究結果や試した効果をもとに売り出していて その売り出し方は 痩せたい健康になりたい きれいになりたいという人間の心理をとてもうまく掴んでいるのですよね。思わずポチリしていました。色々 知識がなかった 頃は 今でもなんですが、

たった◯日で10キロダイエットは当たり前

なんて言葉を見ると 思わず見てしまうのですが😅どんなすごい宣伝文句の商品にも 必ずと言っていいほど、書いてあることがあります。

*効果の現れ方には個人差があります

*食生活は バランスをとりましょう

*適度な運動を心がけましょう

小さく書いてあります。本当はこれを大きな字で書かなくちゃいけないと思うのですがね。儲かりませんねぇ💧

常識は取っ払って

自分にとって どんなリズムが心地よいかを 感じながら過ごすことが 大事なんだと思います。

knaさんがずっと語っていた

朝は食べよう 夜は糖質を控えよう 何時までには寝た方がいい 7時間は寝た方がいい 等というのは 世間一般の常識で きっとそうした方がいいのだろうという その情報を発信した人の独自の理論かと思います。結局人は人 自分は自分です。

何を信じて 何を信じないのかは自分しか決められないのですから。

「朝ごはんは食べないでギリギリまで寝ていたい」という人もいるだろうし

「7時間も寝たら逆に調子悪い」という人もいると思います。

それで 健康を害するか 太ったり 痩せたりするのは 本人の心がけ次第なんだと思います。

しかしながら たったひとつ 最後の最後に言えるのは 最近思った

筋肉は裏切らない❗️

です。 最近はヨガを続けていますが、とても調子がよいです。筋肉は 基礎代謝力もアップしてくれますし、スタイルの維持にも健康の為にも とっても大切なんです。簡単な運動でいいと思います。もちろん自分の体力や時間に合わせて無理のない範囲で続けられるもので

これだけは 間違いありません‼️

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健康的にダイエット

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まずは原因を知ることから

健康的に体重を減らす前に なぜ太ってしまったのか 考えてみましょう。 knaさんの場合は完全に暴飲暴食と運動不足 子育て中の生活リズムの乱れが原因かと思われます。太ってしまう原因は色々あるかと思うのですが、普通に考えれば消費カロリーよりも摂取カロリーが上回っているからだと思います。でも 食べる量を減らしても 痩せない😣ダイエットをしていると、そんな経験があるのではないでしょうか? それは、生活環境の変化に要因があったのです。 最近では、24時間食べ物が手に入り、生活環境においては歩く機会が減り、運動量が減っています。知らず知らずのうちに摂取と消費のバランスが崩れてしまっています。肥満を解消するためには、原因を知り、日常生活を見直すことが大切です。

数値だけを気にしない❗️

体重が少ない=健康ではありません。 肥満の基準は「体脂肪率」で決まります。医学的に肥満とは「単に体重過多を指すのではなく、からだを構成する成分のうち、脂肪組織の占める割合が異常に増加した状態」と言われています。 例えばスポーツ選手(相撲 柔道 ラグビーなど) 体格がよくて 太っているように見えても 肥満ではありません。スラリとスタイルの良いモデルも筋肉は脂肪よりも重たいので、見た目よりも体重は重かったりするんですって😲

健康的に痩せたい❗️

健康的に体重を減らす為には、脂肪を減らすことが大切です。それには食事と運動のコントロールが基本になります。急激なダイエットはからだに負担がかかるだけでなく、拒食症や貧血、月経の異常等の思わぬ弊害をおこすこともあります。減量は「ゆっくり」。大切なのは体重を一時的に減らすことではありません。脂肪が減少した状態を維持することが目的です。

それが大事‼️

  • 朝・昼食はしっかり食べる

朝は食べるより寝てたいから食べない 昼はラーメンやファストフードで済ませて、夕食にガッツリ食べる食習慣では わざわざ太ろうとしているようなものです。人間の体は食事から食事の間が空きすぎるとよりエネルギーを蓄えようとするように出来ているのだそうです。朝食、昼食はしっかり食べて、夕食を軽く摂ることを心がけましょう。。

  • 食事はゆっくり、良く噛んで食べましょう。

満腹中枢は食事の開始から20~30分くらいで働き始めます。ゆっくり食べれば、満腹になる前に脳に送られる血液中の糖分が上がるので、食べ過ぎを防げます。早食いすると、満腹中枢が動き出す前に食事が進んでしまい、必要以上に食べてしまうことになります。また、よく噛んで食べると食べ物が体内で効率よく消化吸収されます。食べ物に感謝しながら ゆっくり味わって食べると 沢山食べなくても満足感が得られます。

  • 量よりも品数を多く

健康づくりには栄養バランスのよい食事が大切です。忙しいと なかなか手の込んだ料理は作れませんが、1日に必要な栄養素は量が決まっているので、何が欠けてもからだによくありません。野菜だけ、果物だけ、のような偏食をしていると、病気になったり、体の調子を崩したりと健康に害を及ぼすかもしれません。バランスのよい食事を摂ると、不思議と自然に食欲を抑えることができます。 新陳代謝も活発になり、脂肪がたまりにくいからだになっていきます。 まずは、1日に何品目食べているか数えてみましょう。 品数を沢山揃えるのが大変なときは 具沢山の味噌汁やスープ 煮込み料理等がオススメですよ。

  • 薄味、腹八分目に慣れる

味付けのしっかりとしたおかずは、塩分のとりすぎになるだけでなく、ごはんやお酒が進むので、高血圧や心臓病の原因にもなります。調味料をなるべく控えるのは、からだに優しい食べ方です。 また、もう一口食べたいなぁというところで箸を置きましょう。その一口が、肥満のもとです。塵も積もれば山となります。

  • 有酸素運動はできる範囲で少しずつ

有酸素運動は脂肪が燃焼しやすい運動です。(ウオーキング、ジョギング、水泳、自転車こぎなど)これらの運動は20分以上続けないと脂肪が消費しないと言われているようですが、短い時間でも運動の効果はあるようです。それぞれのライフスタイルに合わせてできるところからやってみると良いでしょう。

  • 筋トレで脂肪燃焼効率アップ

有酸素運動だけではなく、筋トレもするとより効果的です。有酸素運動で脂肪を消費し、筋力トレーニングで筋肉をつけることにより、基礎代謝量をアップ⤴️しましょう。体脂肪率や筋肉量はすぐには変化しませんが、トレーニングを続けることでからだは確実に変化します。まずは習慣づけることを目標に、少しずつ、あきらめずにやってみましょう。

  • 運動って楽しい 気持ちいい

knaさんは大の運動嫌いです。でもずっと苦手意識があったから💧人それぞれ、自分に合った運動があると思います。楽しい 気持ちいいと自分が感じる 運動が続けやすいと思います。 運動の効果が現れるまでには、ある程度時間が掛かりますが、続けることでからだは確実に変化していきます。 しかし、運動中に痛みを感じた場合は注意が必要です⚠️軽い筋肉痛ならともかく痛みが出る運動を続けることは危険です。一旦、休んで、医師や運動の指導士に相談し 別の運動を考えてみましょう。

  • その他のポイント

規則正しい生活 不規則な生活 朝食をとらなかったり、深夜に食べ過ぎるとエネルギーバランスが崩れます。不規則な生活を治すのは、本人の自覚が必要です。規則正しい生活を送ることでエネルギーバランスも正常に保たれるようになります。

  • 毎日体組成をはかる

適正体重を維持するには、体組成を毎日測るようにしましょう。感覚では脂肪や筋肉の増減はなかなかつかめないものです。体組成を計ることで、減量への意識付けもでき、自己管理にも役立ちます。

  • ストレスをためない

現代社会はストレス社会です。ストレスをコントロールできていますか? イライラすると甘いものが食べたくなることもストレスが関係しています。しかし、誘惑に負けて食べ過ぎると罪悪感を感じ、さらにストレスが増します。 ストレス解消法は、人それぞれ 色々あります。自分に合った解消法を見つけましょう。

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年齢に負けない 健康な体作り

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年とともに変わる体型

年をとると基礎代謝量が減っていくため若いときとと同じ食生活、運動をしていても消費カロリーが少なくなってしまうため体型を維持するのが難しくなります

加齢によって変化する所は年代や性別によって様々なようです。

年をとると太りやすくなる?

基礎代謝が落ちてくるので どうしても太りやすくなります。

基礎代謝=生きていることを維持するために必要なエネルギーで寝ていても使い続けているエネルギーのことです。この基礎代謝は 驚いたことに24時間使われ続け、1日の総消費エネルギーのうち、7割以上も占めているのだそうです。

なので、太りにくいからだとは、基礎代謝が高いことが条件なのですが、残念なことに、この基礎代謝は、男性は18歳くらい、女性は15歳くらいをピークに、その後はどんどん低下していくそう。成長期を過ぎてある程度からだが出来上がってしまうと、維持のエネルギー以外は使わなくなり、だんだん細胞の生まれ変わりのサイクルが遅くなり、筋肉も減ってしまうからです。 やはり 基礎代謝をアップしたければ、筋トレ頑張るしかありません。

脂肪はお腹に集合?

50歳以上になると男性も女性も全身の脂肪のうち6割以上が主に腹部についているそうです。ある程度年齢を重ねた人は、特に内臓脂肪が増える傾向があるようです😨

しかも、腹部に脂肪が多くなると、メタボの危険性が高まります。その上、肝機能への影響も出てくるという研究結果が出ているそうですから、30代以上になったら体脂肪率が高くなくても油断は禁物です。お腹の脂肪が気になり出したら見た目 だけでなく健康面にも注意しましょう。

男性と女性で違うお肉のつき方

  • 加齢と共にお腹周りに脂肪がつくのは男女共通の変化です。しかし 他の部分では男性女性とで異なるようです。

男性は「腕・脚の筋肉量減少」男性にとって脂肪よりも変化が目立つのは実は「筋肉」なのです。

男性は 、女性よりも筋肉量が多く、体重が重くても脂肪率は低い傾向があるのですが、その筋肉量は加齢により減少していきます。

このように男性は加齢による筋肉量の減少が大きいので、体重はそんなに増えて無くても、脂肪の割合(体脂肪率)が増えてしまっていることもあります。

女性は 上半身の脂肪増加が見られ、背中や二の腕、お腹に脂肪がついてくることによる、体型の変化が表れてきます。

30歳未満の女性は腕や体幹部の脂肪率は低く足やお尻の脂肪率だけが高いのが特徴。ところが30代以降になると、個人差はあれど、腕やお腹に脂肪がつき始め、50代以上では、全身に脂肪がついてきます。

見た目年齢 若く見えるって?

若い子の体型の特徴はなんでしょうか?

男性…いわゆる細マッチョと言われるものでしょうか。腕や脚は筋肉がありガッチリとしていて、お腹はまだ脂肪が少なく締まっている。

女性…上半身は細く華奢で、腰周りや太腿には程よく脂肪が付いていて健康的。

年齢を重ねるにつれて男女とも、外見内面ともに「丸くなる」傾向にあるようですね。

脂肪を燃焼する体をキープするには

簡単に摂取カロリーよりも消費カロリーを増やせばよいと考えて、食事量を極端に減らしがちですが、これは要注意です

脂肪を燃焼してくれるのは筋肉ですから筋肉量を増やさなければなりません。 しかし、安易にバランスを考えず、食べる量全体を減らしてしまうと、筋肉を作る「たんぱく質」や「代謝を促進するビタミンやミネラル」が減ってしまい、結果 加齢変化以上に基礎代謝量が減ってしまうからです。基礎代謝量が減ってしまうとリバウンド→また食事量減らす→筋肉量落ちるという 負のサイクルに陥りがちです。そうならないためには、バランスよく食べて、筋肉を意識した運動も行って行くことが若見え体型を維持する秘訣かと思います。

忘れてはいけない体重が減ると、基礎代謝量も減る⁉️

タニタ さんの説明によると、体重が減ると、今までその重さを維持していた分の基礎代謝量も減ってしまいますので基礎代謝の数値そのもので変化を見るのではなく、「体重1kgあたりの基礎代謝(基礎代謝基準値)」で判定している「基礎代謝判定」の変化を見ることです。しっかり筋肉を維持して脂肪が減った場合は基礎代謝量そのものは減っていても体重1kgあたりの基礎代謝量は必ずアップしますから、「基礎代謝判定」には努力がしっかりと反映されますので、これを目安に運動・食事の管理を行ってみてください。とのことでした。

まずは 自分の体としっかりと向き合って 見た目や内面的にも どんな状態にあるかということを、知ることが大切ですね。

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朝起きるのが楽しみになる!?オススメ朝アイス

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朝アイスでシャキッと❗️

朝に アイスを食べることで 色々な効果があるみたいですよ。

頭が冴える 幸福感アップ ダイエットの効果もあるみたい。アイス大好きなknaさんには嬉しいニュースです😋

昨日は思ったより早く帰ってこられたので ちゃんと休めました。

幸い中番なので 掃除や洗濯物も済ませられそうです。

しかし 朝から暑い💦 秋田も暑かったけれど、湿度がこちらより低いのか、カラッとした感じだったし朝晩は気温も下がるので、いくらか過ごしやすい気がしました。

この気温では 気力、体力共に奪われていきますね😵

皆さんも お盆休み前の お仕事等々 色々忙しいかとは思いますが、熱中症には、気を付けましょうね⚠️

そうそう 秋田の旦那さんの実家には体重計が見当たらなかったので、体重計れませんでしたが、帰ってきて 体重計ってみたら、やはり 若干痩せていました⤴️

まぁ 年齢的にも痩せにくくなってきたので数字を気にするよりも、やはり筋トレ等の運動をして 筋力をつけていく方が大事だと最近は思っています。

しっかり食べて しっかり動く事が大事なんだなぁと 改めて気付かされる 帰省です。

秋田のお義父さんもお義母さん も親戚の方たちも 皆とても元気です。

人間やっぱり何が大事って

元気❗️

私は 幸い 元気だ😆‼️

さてと 家事済ませて お仕事 行ってきます🙋

朝のフルーツは金✨

朝は出来るだけフルーツを食べるようにしています。今日のフルーツは

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グレープフルーツ😆こちらも 私と相性のよい果物の1つです💓

奥の飲み物は 先日の帰省から帰ってくる途中に買ってきた桃の甘酒

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そのまま飲んだら とっても甘かったので、豆乳で割ってみました。

最高に美味しいです😋

元気出てきます💪

さぁ 今日も暑いけど 頑張っていきましょう⤴️

子供たちも夏休みですが、暑すぎて、外で遊ぶのは、夕方から😊

宿題も大方 終わったようですが 夏休みと言えば自由研究😅

もはや 親の宿題と化している⁉️

今年は貯金箱を作ると言っています。

おめざ的なごきげん朝ごはん

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おはようございます。 今日の朝ごはんは好きなものばっかり😋

お盆休み前の仕事 今日も暑いみたいだし しっかり食べて行かなくては💪

今日の夜からは今度は青森に出発💨

いいなぁと思いの方もいらっしゃるかと思いますが、大変なのですよ💦

今年は2回に分けて行くことになってしまったのでね

しかし 子供たちも大きくなってきたし 一緒に帰ってくれるのも あと数年なのかなぁ…と思うと、行けるときには大変でも行っておこうと思うknaさんです。

今回は親孝行も含めてね😉 青森は 母の実家で 私の祖父母も眠っているお墓もあるので、しっかり お参りしてきたいと思います。

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食べずに痩せるのは間違い❗️熱中症予防にも しっかり食べよう❗️

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朝ごはん🌄🍴

おはようございます。今日も朝から暑いですね。夏やすみ中のプールも 暑すぎるために中止になるという始末です。

梅雨が明けたとたんにこの暑さ 体調管理が難しいですね。

こんな日も昨日オススメした甘酒豆乳は効果的ですよ👌

ダイエット中でも 食事を抜かして 体を壊してしまっては本末転倒です。

健康的に 痩せるためには朝ごはんは欠かせませんよ❗️

時間がない 食欲がないなんていうときも 果物とヨーグルト 、梅干しおにぎり等 必ず食べましょうね。

朝食抜きで減った体重 必ず戻る超ショック❗️なんて おばさんギャグはさておき、真面目に よいこの皆さん 朝ごはんしっかり食べて来てくださいね⤴️

夜も

ここ最近 怪我や事故が相次いで起こり、ちょっと 大変なことになっています。

そんな日でもとりあえずしっかり食べよう

[f:id:kna45:20190731063937j:plain 朝御飯のようなメニューですが 夜にたんぱく質を取ると 寝ている間に筋肉が作られるそうです。

45歳 筋肉ほしいです。 にほんブログ村 主婦日記ブログ がんばる主婦へ
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ダイエット中だってちゃんとご飯 パワーチャージ❗️

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おはようございます。

長女 だいぶ 顔が腫れてしまいました😣 写真は撮れませんが、かなりショックの様子です。顔ですからね…高校生女子 凹むのも無理ありませんよね。

夏休みで良かった 夏期講習も欠席扱いにならないから、無理しないようにと言われ、しばらくお休みです。

母は仕事なので、朝ごはん

仕事の日の朝はしっかり食べます 今日は全体的に黄色いですね😅本当は緑の野菜と私は相性が良いのですが、昨日の夜のコーンがあまっていたので、天ぷら粉を混ぜて 焼いてみました。

朝にぴったり😆

私は色も黄色が1番好きな色なので、見た目にも元気が出ます。

今日も暑くなりそうですね。熱中症 日焼けには 注意したいですね⚠️

遅番なので ちょっとのんびりした朝を過ごしているknaさんです。

お昼ご飯アップ出来なくてスミマセン⤵️ 昼は大体 ダイエット中でも おにぎり2つと味噌汁を飲むのが定番です。

夜ご飯は

f:id:kna45:20190729195855j:plain ひじき入り豆腐ハンバーグ

グリーンサラダ

キウイ🥝

ごちそうさまでした。

あと最近飲んでいる 甘酒豆乳

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実はとっても 体に良いって 知っていましたか?江戸時代から 夏の飲み物で親しまれていたらしいですよ。甘酒って

子どもの頃は飲まなかったけれど 初詣で初めて飲んで そのホッコリする美味しさにはまってしまい よく飲むようになりました。

実は夏の飲み物だということを知ったのはつい3年前くらいのことです。

豆乳で割ると美味しいと知ったのもその頃。あの 大人かわいいで有名な 永作博美さんも愛飲しているようです。

甘酒豆乳の美容とダイエット効果7つ!作り方とお勧めレシピ | Style Knowledge

そういえば 私も この甘酒豆乳を飲み初めてから 体調も良いし、体型の維持もできている気がします。ちょっと食べ過ぎたかなと思った次の日や小腹が空いたときのおやつがわりに飲んだり 食欲のない朝にもぴったりです。

甘酒苦手な方も豆乳と混ぜることで 飲みやすくなって 効果も栄養もアップ⤴️ なので この夏是非お試ししてみては❓️

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ダイエット週間の朝昼晩のご飯はこんな感じです

おはようございます。昨日の夜 オリジナルが大事かな?という記事をアップしました。

ダイエットにおいても、どんなダイエット方法を試してみても、痩せられないということは、自分に合っていないからなのだと思います。

何か目的があって、そこに向かっていくための手段は何通りもあるのです。

何をするのにもです。

わけのぼる 山の麓は異なれど

同じ高嶺の月を見るかな

という 古歌もあります。

私もダイエットは何度も挑戦しています。一番痩せたのは高校卒業して、専門学校に通っていた2年~二十歳半ばくらいまでかなぁ…

その後は出産を経て 子どもと共に成長して参りました😅

その一番痩せた時期は、ライフスタイルが大きく変わりましたからね、さすがに今あの生活は出来ません。痩せる前に、体こわします。

そう 痩せるにはライフスタイルが大事なんですよね。

色々なダイエット方を試してみて思ったことは

その商品や方法を紹介している人がどんなに素敵な人で 真似したいなと思って、やったところで その人のようにはなれないということです。

ビジネスですし その人は上手くいったという方法です。ビジネスですから、ネガティブな情報は言わないでしょう。

以前のブログにも書いたことありますが基本 ◯◯するだけ というのは あまり 信じない方がよいというのが 今の自分が思うことです。

モデルさんや女優さん ジムのインストラクターの方 サプリなど紹介していますが、そのサプリを飲んだだけで本当にあのスタイルや肌をキープできていると思いますか?

影には地味な努力が沢山あるはずです。 むしろ そこを頑張っているからこその 美しさなのだと私は思っています。

もちろん 元々 持っておられるものが違うっていうこともありますがね😅

さて 前置き長くなりましたが ダイエットラストスパート一日目の朝は 土曜日ですが いつもと同じ5時に目覚め 洗顔 歯磨き 着替えをしたら お茶を一杯 温かい緑茶です。その後 朝食 です

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ご飯

ワカメと油揚げの味噌汁

切干大根(作りおき)

ひじきの煮付け(作りおき)

納豆

目玉焼き

私には 昔ながらの和食が合っているのです。時には ホテルのbreakfastに憧れ食べたいと思うときもありますが、今は食べません。

腹ごしらえをしたら、家事で体を動かしますよ。今日は土曜日ですから、プチ大掃除です。台風も近づいてるようですが まだこちらは大丈夫そうなので 頑張りますよ⤴️

お昼ご飯は

お昼ですね

洗濯物干して 部屋掃除して トイレ掃除して 只今、お風呂を漂白しながら、お昼ご飯です。

テレビでは暑い中 球児たちが頑張っています あんなに動ける体が羨ましい😆

あんなに動いたら 沢山食べないと倒れちゃいますね。

私の今日のお昼は

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ひじきご飯(混ぜただけ)

切干大根(朝の残り)

味噌汁(朝の残り)

休みの日の昼は 大抵こんな感じですが、ダイエット期間でなければわりと自由に昼は色々なものを食べています。

何でなら 私がオススメするダイエットは短期間で大幅に痩せるのが目的ではないため、問題は その食生活を長く続けられるか?というところなのです。

遺伝子ダイエット オススメしていますが、誤解してはならないのが、この遺伝子ダイエットも 合わない人もいるということです。

ちょうど占い程度に思っておくといいかもしれません。オススメしておいて なんですが、遺伝子っていうのは、こんな簡単なキットでは調べきれないほど、種類があるのですよね。証拠に、似ている人はいても、そっくり同じ人は例え親、兄弟でもいないのが 証拠でしょう。

だからキットの検査結果で、ストイックに試しても 我慢をしたり無理をしたりしても あれ?痩せないなって事も

なので 全部信じなくても あーこの食べ物は少し控えた方がいいんだな位に受け止めた方がストレスなく痩せられ、続けられるので、結果痩せられるしリバウンドもしないです。

我慢や無理をすることは 続けにくいですよね。習慣化してしまう方が 楽です

私も今の年齢になり、あまり無茶も出来なくなって来たので、1日1日を丁寧に過ごすことで、食う寝る遊ぶのサイクルが整って、少しずつ 痩せられるようになりました。

基本グウタラなknaさんでありますが 断捨離をしたことで、だいぶ家事も時間短縮できてスリムになりましたよ。

さて お風呂綺麗になったかな❓️ これからお試し👇️

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楽しみ🎵

夜ご飯は

食べると顔が痛いと言う娘 ウィダーインゼリー食べて ずっと寝ています😪

ダイエット中の母は よく噛んで味わってゆっくりと食べるのが お約束

昨日お店で食べて超美味しかった 枝豆のペペロン挑戦してみました❗️

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美味しい😆ビール呑みたくなるけど ガマンガマン❗️また週末呑むことになるからね😜

あと頂いたとうもろこし🌽

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バラバラにほぐしてバターでソテーしてチーズトッピングしました

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実が不揃いで甘味が足りなかったとうもろこしも 美味しく変身✨

ゆっくりいただきます🍴🙏

そして 今日は朝からなんだかドタバタとして お疲れ気味なので お風呂入って 早めに寝ようと思います。

髪を切って後ろを鏡で確認するとき 背中の丸み 特に首から下の所?のラインがおばちゃんで ちょっとショックのknaさん 誰かそこの痩せかた知っているかたいませんか? ブログランキング・にほんブログ村へにほんブログ村