45歳からの大人チャレンジ

やれば出来る❗️なにかを始めるのに遅すぎることはない❗️

生活リズムと心の乱れがビジュアルにも影響する⁉️

千差万別 十人十色 40歳を過ぎ、育児も少し落ち着き、親の健康が気になり始め 同時に自分の健康にも ちゃんと向き合わなくちゃ、まだまだ 働かなくちゃいけないし、まだまだ遊びたいしと 日々色んな情報を読んでは 試し続けているknaさんです。 これまでも …

PTAと仕事と体が2つ欲しいよ〰️

どうしてるの?両立出来ない⤵️ 皆さんの学校にはPTAってありますか? 大体の学校にあると思うのですが、仕事との両立 難しいですよね 仕事はフルタイムで休みが取りにくいので、PTAの仕事は引き受けられません というのは、PTAをやらない理由には 私の地域で…

昨日は久々の昼呑み

おはようございます。アルコールは 程々に たまーに呑む程度なのですが 昨日は 久しぶりに お友だちと 昼呑みしてきました⤴️健康のため ダイエットのための情報を提供しているなかでの、こりゃ 不健康極まりないとの声が聴こえてきそうですが めちゃくちゃ楽…

ヨガ~自分にあった運動に出会えた~

子どもの頃から 運動が苦手なknaさんです。保育士 という職業柄 「運動ができる」という イメージがあるらしく、地域の運動会等では、是非参加して❗️とお願いされることも多いのですが、本当に 運動音痴です。昨日は 子どもの運動会でしたが、子どもたちは k…

ヨガとゆる糖質制限と…チャレンジ中

ここ最近 前から興味のあった ヨガにアプリを使って 挑戦しています。 一度 ヨガの体験にも行ったことはあるのですが、仕事しながら 通うには 時間的な問題と 月々のレッスン料もバカにならないので、体験止まりです。 体験では、ヨガの基礎の呼吸法やポーズ…

やっとグーグルアドセンスに合格できました

昨日の夜 ひょんなタイミングで ☝️のメールが届きました。夜の ヨガと瞑想中でした。もう 体は 半分睡眠へと移行中だったため、夢の中みたいな… 金曜日の夜だったので ちょっといつもより遅くまで 起きていましたが、そのまま 寝てしまいました 朝 起きて メ…

大幅ダイエットを目指したい❗️食べる味噌汁

食欲の秋 スポーツの秋ダイエットにぴったり 食べて 動こう⤴️ 秋と言えば? 食欲の秋‼️ knaさん即答ですしかし 健康診断の結果がかなり気になる速攻で痩せるのは無理があるけれど、少し色々なところで生活習慣を見直さなくてはいけないなと思い立ってから 早…

もうなーにやったらいいんや?分からんわ❗️

SAITAMAアーティスト: 岡崎体育出版社/メーカー: Sony Music Labels Inc.発売日: 2019/01/09メディア: MP3 ダウンロードこの商品を含むブログを見る もう なーにやってもあかんわ って 岡崎体育さんの歌もありますが 最近 発信してきた 健康やダイエットに関…

ハチミツホットミルクを飲んだら本当に眠い

夜寝る前にハチミツホットミルクを飲むと よく眠れるし、ダイエット効果もあるし、筋肉にも良いと 良いことだらけらしいので、最近夜のヨガ ストレッチ等の運動のあとに 飲んでいるのですが 本当に眠くなる 個人差はあると思うのですが、本当に自然に眠くな…

AGEの発生を防ぐ食事とは?

AGEって何? コーヒーギフト!? いいえそれはAGFです。 色んな所に使われる それはAGCでは!? あまり聞き慣れない言葉ですが、老化物質の事をAGEと呼ぶらしいです。 Advanced Glycation End-Products の頭文字を取ってAGE。日本語に訳すと 終末糖化産物と…

久々に感動して泣いた

今日は 前に通っていた小学校の運動会でした。今 通っている小学校は来週だし、子どもたちも「見に行きたい」というので、行ってきました。 心配していた、天気も 行いがよかったのでしょう この上ない 運動会日和となりました。 友だちっていいね 今年の1…

人それぞれの健康法とダイエット法

噂を信じちゃいけないよ 身体はそれぞれ違うのさ 誰でも楽しい食事して 生きていくのが好きなのさ⤴️ 今夜は ガッツリ肉食べて ガンガンビールも飲んじゃおか 〆にはやっぱりラーメンか? 甘い ケーキも捨てがたい… あぁデブになる あぁ老けていく 病気になる…

プチ更年期を迎え改めて生活習慣と向き合ってみた

日本人の米離れが進んでいるといわれていますね。knaさんも産後太りでダイエットを始めたときに読み漁った雑誌やブログ インターネットの情報によると、ほぼ全てといっても良いでしょう 糖質をとると太るという事が書かれていました。 確かに 糖質の摂りすぎ…

週の真ん中水曜日見た目も中身も不細工に!?

いちばん老けて見えるのは水曜PM15:30らしい 毎日 朝起きて鏡に映る自分の顔 どうですか?顔色 表情 年齢によるシワ 染みは少々 大目に見てあげるとして、ハツラツと元気そうですか?高齢でも顔色が良く 表情が豊かな人は私には とても素敵に見えます。逆に若…

数年ぶりにテントを建ててみた

昨日、実家に行って 父から譲ってもらった テントを久しぶりに建ててみました 本当は外に建てたかったのですが、雨が降っていたので 部屋の中に建てました。 息子大喜び☝️はまだ インナーテントのみです。 フライもつけてみました。 古いですが、なかなか、…

敬老の日 ~おじいちゃん おばあちゃん元気で長生きしてね~

今日は敬老の日ですね。昨日は少子化対策のための幼児教育、保育無償化について触れましたが、高齢化も世界で日本が特出しているみたいですね。この先も日本の高齢化は益々進んでくるでしょう。 高齢者のイメージって一般的には、ネガティブな事が多いですよ…

秋からゆるーくキャンプデビューしてみませんか?

今年は 猛暑 豪雨など天候の安定しない日が続いて、外に出るのも 危険レベルでしたが、だいぶ過ごしやすくなりましたね。 キャンプ…興味はあるんだけど、道具揃えるのはお金もかかるし、何を買ったら良いのか分からないし…となかなか 初めの1歩を踏み出せず…

できる子 できる人 は遊びのクオリティが優れている

9月は3連休が2週続いてあるのですね。カレンダー通りのお仕事の方もそうでない方も過ごしやすい季節がやって来ました。何して遊びますか? 外遊びを沢山しよう⤴️ 五感(嗅覚、聴覚、触覚、視覚、味覚)を刺激すると感情を豊かににし、脳を活性化させるとい…

寝る子は育つ❗️頭も良くなるは本当だった

「寝る子は育つ」とは昔からよく言われていますが、子どもの睡眠時間は 学力にも関係しているそうです。 睡眠が足りていない子は 情緒不安定だったり やる気 集中力がないなど 睡眠不足が体や脳に及ぼす影響は 思っているより、大きいようです。 睡眠と海馬…

睡眠の大切さ 忘れていませんか?

最近は「食う」「寝る」「遊ぶ」の中の「食う」の所を書いてきましたが、今日は「寝る」ことについて書こうと思います。 あ~よく寝た❗️とスッキリ朝を迎えられていますか❓️ 1日のうちの約3分の1を占める睡眠ですが 大事なのは どれだけ寝たか(睡眠時間) で…

お米はスーパーフードだった!?

昨日も糖質制限について お米を食べようという記事を書きましたが、とはいっても お米(炭水化物)は糖質がたっぷりで やっぱり そんなに食べたら太るよね? と 思われている方も沢山いると思います。まず はじめにどんなものでも 沢山食べたら太ります。当然…

糖質制限ダイエットを繰り返すとリバウンドする

ダイエットの最大の目的は体重を落とすことではなくて、体脂肪を落とすことだと思います。しかし体脂肪を落とすのには時間がかかります。食事にも気を付けながら 継続して運動をする以外に 手がないからです。 手っ取り早く体重だけ落とせば良いのであれば …

脂も立派な栄養素

ダイエットをしていると、脂(油)は摂ってはいけないと思いがちですが、脂を極端に減らすと、肌がかさついたり、髪に潤いがなくなったり、吹き出物ができやすくなったり体に不調が表れることがああります。脂に対する考え方も だいぶ変わってきているようです…

ダイエット中やめた方がいい3つの「あ」とは?

ダイエット中に関わらず健康な体を保つために やはり食事は とても大切です。 三大欲求の1つ「食欲」今は飽食の時代なので食べたいときに食べられるようになりました。老若男女 食べるということは楽しみですよね。今日はknaさんがこれに気を付けてみたら …

血圧をちょうどよく保つ

育児には まだまだお金はかかるものの 手はかからなくなってきましたが、今度は親の介護が待ってる という方たちも多いのではないでしょうか❓️ knaさんの親も例外でなく、血圧が最近高くて… 膝が痛い なんか物忘れが激しい 等々 加齢による悩みを口にするよ…

筋肉だけじゃない骨も鍛える⁉️

骨粗鬆症とは❓️ 健康な骨は密度が高く丈夫ですが、密度が低下すると骨はもろくなります。この密度の高い低いのことを「骨密度」と言います。そして この骨密度の低い状態を「骨粗鬆症」といいます。 男性と女性では 圧倒的に女性の方がなりやすいと言います…

ずっと元気に歩きたい❗️

簡単そうで難しい 保育園で働いているknaさんですが、子どもたちは 本当に良く動きます。 今は運動会の練習の真っ最中ですが、情けないことに、ちょっと 走ったり 踊ったりするだけで、疲れるようになってきました 私は 1~2歳のクラスを見ていますが、歩行…

キャンプの知識が災害の時にも役立つ

今日は防災の日ですね。災害時の準備はできていますか?災害は忘れた頃にやって来ると言いますが、本当に予期せずにやって来ます。とっさに 何をもって避難したらいいのか?何が必要なのか? パニック状態の中では なかなか判断できないですよね。 災害のニ…

本当かどうか 試してみるよ

数々のダイエットサプリ 化粧品 等々の甘い言葉にだまされているknaさんです サプリで痩せたり クリーム1つでシミやくすみが消えるなんて そんなうまい話はないと思います。が しかしお試しに買ってみました。 ️こちら アンプルール お肌のシミやくすみが気…

健康的にダイエット

まずは原因を知ることから 数値だけを気にしない❗️ 健康的に痩せたい❗️ それが大事‼️ まずは原因を知ることから 健康的に体重を減らす前に なぜ太ってしまったのか 考えてみましょう。 knaさんの場合は完全に暴飲暴食と運動不足 子育て中の生活リズムの乱れ…