45歳からの大人チャレンジ

やれば出来る❗️なにかを始めるのに遅すぎることはない❗️

ダイエット

糖質制限ダイエットを繰り返すとリバウンドする

ダイエットの最大の目的は体重を落とすことではなくて、体脂肪を落とすことだと思います。しかし体脂肪を落とすのには時間がかかります。食事にも気を付けながら 継続して運動をする以外に 手がないからです。 手っ取り早く体重だけ落とせば良いのであれば …

健康的にダイエット

まずは原因を知ることから 健康的に体重を減らす前に なぜ太ってしまったのか 考えてみましょう。 knaさんの場合は完全に暴飲暴食と運動不足 子育て中の生活リズムの乱れが原因かと思われます。太ってしまう原因は色々あるかと思うのですが、普通に考えれば…

年齢に負けない 健康な体作り

年とともに変わる体型 年をとると基礎代謝量が減っていくため若いときとと同じ食生活、運動をしていても消費カロリーが少なくなってしまうため体型を維持するのが難しくなります 加齢によって変化する所は年代や性別によって様々なようです。 年をとると太り…

タイミングダイエットのすすめ

ホルモンバランス 痩せるタイミング 女性のからだは、卵胞期、排卵期、黄体期、そして月経という4段階の周期があります。 月経の周期は人によって20~40日と個人差がありますが、基礎体温を記録すると女性ホルモンの周期がつかめるようになります。 月経が終…

お化けより怖いぞ 生活習慣病

恐怖の生活習慣病 日本人の死因TOP3を知っていますか? 悪性新生物(がん) 心疾患 脳血管疾患 だそうですが、これらはどれも、生活習慣と関連のあることなのだそうです。 生活習慣病って何? “生活習慣”が発症や進行に関与する病気のことをいいます。これら…

見た目より中身? やっぱり見た目も大事

元気が何よりの宝物 年をとるに連れて 改めて健康であることの大切さに気付かされる事が多くなりました。いつまでも健康でいるためには食事、運動、睡眠のバランスが大切だと思います。よく 健康診断で20歳の時から10キロ以上の体重の変動はありますか?と質…

美容効果抜群 コレステロールも下げられる

時間がない朝に 甘酒豆乳 https://item.rakuten.co.jp/obako/10000511/ 実はとっても 体に良いって 知っていましたか?飲む点滴とも言われ、江戸時代から 夏の飲み物で親しまれていたらしい甘酒。 子どもの頃は飲まなかったけれど 初詣で初めて飲んで そのホ…

始業式❗️ドタバタの朝でも大丈夫。朝食メニューは考えない

おはようございます。私が住む地域は、夏休みが終わり、子どもたちは 今日から2学期が始まります。 夏休み中はのんびりペースだったけれど学校が始まれば 慌ただしい日常が戻ってきます。 私は 平日も休日も4:30~5:30の間には起きます。歯磨き、洗面、着…

朝起きるのが楽しみになる!?オススメ朝アイス

朝アイスでシャキッと❗️ 朝に アイスを食べることで 色々な効果があるみたいですよ。 頭が冴える 幸福感アップ ダイエットの効果もあるみたい。アイス大好きなknaさんには嬉しいニュースです 昨日は思ったより早く帰ってこられたので ちゃんと休めました。 …

食べずに痩せるのは間違い❗️熱中症予防にも しっかり食べよう❗️

朝ごはん おはようございます。今日も朝から暑いですね。夏やすみ中のプールも 暑すぎるために中止になるという始末です。 梅雨が明けたとたんにこの暑さ 体調管理が難しいですね。 こんな日も昨日オススメした甘酒豆乳は効果的ですよ ダイエット中でも 食事…

ダイエット中だってちゃんとご飯 パワーチャージ❗️

おはようございます。 長女 だいぶ 顔が腫れてしまいました 写真は撮れませんが、かなりショックの様子です。顔ですからね…高校生女子 凹むのも無理ありませんよね。 夏休みで良かった 夏期講習も欠席扱いにならないから、無理しないようにと言われ、しばら…

ダイエット週間の朝昼晩のご飯はこんな感じです

おはようございます。昨日の夜 オリジナルが大事かな?という記事をアップしました。 ダイエットにおいても、どんなダイエット方法を試してみても、痩せられないということは、自分に合っていないからなのだと思います。 何か目的があって、そこに向かってい…

ヤバイよヤバイよ‼️

今年は帰省の時期が早まり 残すところ後2週間程になりました。 痩せましたか❓️ NO! 45歳にもなると、なかなか思うように痩せないものです。 さて ブッダの教えとダイエットあまり繋がりはないように思いますが、仏教ダイエットなるものもあるらしいですね。…

夏だ❗️部屋も脂肪もスッキリしよう✨

️はイメージですが 家は家族が多いので、必然的に洋服が増えて、タンスに入りきらなくなる事が 度々あります。 昨日は お仕事のほかにも やっておかなくてはならないことがあり、洋服の断捨離は出来ませんでしたが、今日は天気もあまりよくないし、ちょっと …