45歳からの大人チャレンジ

やれば出来る❗️なにかを始めるのに遅すぎることはない❗️

数年ぶりにテントを建ててみた

昨日、実家に行って 父から譲ってもらった テントを久しぶりに建ててみました 本当は外に建てたかったのですが、雨が降っていたので 部屋の中に建てました。 息子大喜び☝️はまだ インナーテントのみです。 フライもつけてみました。 古いですが、なかなか、…

敬老の日 ~おじいちゃん おばあちゃん元気で長生きしてね~

今日は敬老の日ですね。昨日は少子化対策のための幼児教育、保育無償化について触れましたが、高齢化も世界で日本が特出しているみたいですね。この先も日本の高齢化は益々進んでくるでしょう。 高齢者のイメージって一般的には、ネガティブな事が多いですよ…

優先順位間違えてないか?消費税アップ 保育無償化本当に大丈夫?

お出かけ日和の三連休中日ですね。 先立つものがないため 遊んでばかりもいられないknaさんですが、そんな事を考えているのはknaさんだけではないと思います。いよいよ10月から始まる 消費税10%と幼児教育、保育の無償化。子育て世帯の負担を減らし、少子化…

秋からゆるーくキャンプデビューしてみませんか?

今年は 猛暑 豪雨など天候の安定しない日が続いて、外に出るのも 危険レベルでしたが、だいぶ過ごしやすくなりましたね。 キャンプ…興味はあるんだけど、道具揃えるのはお金もかかるし、何を買ったら良いのか分からないし…となかなか 初めの1歩を踏み出せず…

できる子 できる人 は遊びのクオリティが優れている

9月は3連休が2週続いてあるのですね。カレンダー通りのお仕事の方もそうでない方も過ごしやすい季節がやって来ました。何して遊びますか? 外遊びを沢山しよう⤴️ 五感(嗅覚、聴覚、触覚、視覚、味覚)を刺激すると感情を豊かににし、脳を活性化させるとい…

寝る子は育つ❗️頭も良くなるは本当だった

「寝る子は育つ」とは昔からよく言われていますが、子どもの睡眠時間は 学力にも関係しているそうです。 睡眠が足りていない子は 情緒不安定だったり やる気 集中力がないなど 睡眠不足が体や脳に及ぼす影響は 思っているより、大きいようです。 睡眠と海馬…

睡眠の大切さ 忘れていませんか?

最近は「食う」「寝る」「遊ぶ」の中の「食う」の所を書いてきましたが、今日は「寝る」ことについて書こうと思います。 あ~よく寝た❗️とスッキリ朝を迎えられていますか❓️ 1日のうちの約3分の1を占める睡眠ですが 大事なのは どれだけ寝たか(睡眠時間) で…

お米はスーパーフードだった!?

昨日も糖質制限について お米を食べようという記事を書きましたが、とはいっても お米(炭水化物)は糖質がたっぷりで やっぱり そんなに食べたら太るよね? と 思われている方も沢山いると思います。まず はじめにどんなものでも 沢山食べたら太ります。当然…

糖質制限ダイエットを繰り返すとリバウンドする

ダイエットの最大の目的は体重を落とすことではなくて、体脂肪を落とすことだと思います。しかし体脂肪を落とすのには時間がかかります。食事にも気を付けながら 継続して運動をする以外に 手がないからです。 手っ取り早く体重だけ落とせば良いのであれば …

脂も立派な栄養素

ダイエットをしていると、脂(油)は摂ってはいけないと思いがちですが、脂を極端に減らすと、肌がかさついたり、髪に潤いがなくなったり、吹き出物ができやすくなったり体に不調が表れることがああります。脂に対する考え方も だいぶ変わってきているようです…

ダイエット中やめた方がいい3つの「あ」とは?

ダイエット中に関わらず健康な体を保つために やはり食事は とても大切です。 三大欲求の1つ「食欲」今は飽食の時代なので食べたいときに食べられるようになりました。老若男女 食べるということは楽しみですよね。今日はknaさんがこれに気を付けてみたら …

食う 寝る 遊ぶ 出す の四項目で分かる

IDにも使わせていただいている(ku-neru-asobu45歳の頭文字をとっています)くらい この言葉が好き。元々 日産セフィーロのキャッチコピーに使われていて、このキャッチコピーを作ったのは糸井重里さんだということを最近になって知りました。 やっぱり大切 食…

血圧をちょうどよく保つ

育児には まだまだお金はかかるものの 手はかからなくなってきましたが、今度は親の介護が待ってる という方たちも多いのではないでしょうか❓️ knaさんの親も例外でなく、血圧が最近高くて… 膝が痛い なんか物忘れが激しい 等々 加齢による悩みを口にするよ…

筋肉だけじゃない骨も鍛える⁉️

骨粗鬆症とは❓️ 健康な骨は密度が高く丈夫ですが、密度が低下すると骨はもろくなります。この密度の高い低いのことを「骨密度」と言います。そして この骨密度の低い状態を「骨粗鬆症」といいます。 男性と女性では 圧倒的に女性の方がなりやすいと言います…

ずっと元気に歩きたい❗️

簡単そうで難しい 保育園で働いているknaさんですが、子どもたちは 本当に良く動きます。 今は運動会の練習の真っ最中ですが、情けないことに、ちょっと 走ったり 踊ったりするだけで、疲れるようになってきました 私は 1~2歳のクラスを見ていますが、歩行…

痩せてればいいわけではない

肥満の人は肥満の悩みがありますが、その逆に、太りたくても太れないという悩みを抱えている人もいます。knaさんからしたら 羨ましい悩みですが、痩せすぎで悩んでいる人は肥満で悩んでいる人と同じくらい 悩んでいるのですね 最近は 小中学生の頃から 体型…

キャンプの知識が災害の時にも役立つ

今日は防災の日ですね。災害時の準備はできていますか?災害は忘れた頃にやって来ると言いますが、本当に予期せずにやって来ます。とっさに 何をもって避難したらいいのか?何が必要なのか? パニック状態の中では なかなか判断できないですよね。 災害のニ…

本当かどうか 試してみるよ

数々のダイエットサプリ 化粧品 等々の甘い言葉にだまされているknaさんです サプリで痩せたり クリーム1つでシミやくすみが消えるなんて そんなうまい話はないと思います。が しかしお試しに買ってみました。 ️こちら アンプルール お肌のシミやくすみが気…

健康的にダイエット

まずは原因を知ることから 健康的に体重を減らす前に なぜ太ってしまったのか 考えてみましょう。 knaさんの場合は完全に暴飲暴食と運動不足 子育て中の生活リズムの乱れが原因かと思われます。太ってしまう原因は色々あるかと思うのですが、普通に考えれば…

年齢に負けない 健康な体作り

年とともに変わる体型 年をとると基礎代謝量が減っていくため若いときとと同じ食生活、運動をしていても消費カロリーが少なくなってしまうため体型を維持するのが難しくなります 加齢によって変化する所は年代や性別によって様々なようです。 年をとると太り…

タイミングダイエットのすすめ

ホルモンバランス 痩せるタイミング 女性のからだは、卵胞期、排卵期、黄体期、そして月経という4段階の周期があります。 月経の周期は人によって20~40日と個人差がありますが、基礎体温を記録すると女性ホルモンの周期がつかめるようになります。 月経が終…

お化けより怖いぞ 生活習慣病

恐怖の生活習慣病 日本人の死因TOP3を知っていますか? 悪性新生物(がん) 心疾患 脳血管疾患 だそうですが、これらはどれも、生活習慣と関連のあることなのだそうです。 生活習慣病って何? “生活習慣”が発症や進行に関与する病気のことをいいます。これら…

見た目より中身? やっぱり見た目も大事

元気が何よりの宝物 年をとるに連れて 改めて健康であることの大切さに気付かされる事が多くなりました。いつまでも健康でいるためには食事、運動、睡眠のバランスが大切だと思います。よく 健康診断で20歳の時から10キロ以上の体重の変動はありますか?と質…

アンパンチがいけないわけじゃない

昨日の夜は 近所の人たちと バーベキューをしました。 引っ越してきて、まだ半年ちょっとなのに 本当に皆仲良しで楽しく過ごさせていただいてます。 話題は まだ子どもが小さい家庭が多いので、子どものことになりましたが、 やっぱり 子は親の鏡だねって話…

美容効果抜群 コレステロールも下げられる

時間がない朝に 甘酒豆乳 https://item.rakuten.co.jp/obako/10000511/ 実はとっても 体に良いって 知っていましたか?飲む点滴とも言われ、江戸時代から 夏の飲み物で親しまれていたらしい甘酒。 子どもの頃は飲まなかったけれど 初詣で初めて飲んで そのホ…

始業式❗️ドタバタの朝でも大丈夫。朝食メニューは考えない

おはようございます。私が住む地域は、夏休みが終わり、子どもたちは 今日から2学期が始まります。 夏休み中はのんびりペースだったけれど学校が始まれば 慌ただしい日常が戻ってきます。 私は 平日も休日も4:30~5:30の間には起きます。歯磨き、洗面、着…

翔んでおいでよ埼玉に~ 夏休み最後 近場で遊ぼう~

️ここどーこだ❔ 埼玉県の都幾川です。我が家からは 一時間ちょい程車で走ると 着く所なので、時々訪れるお気に入りスポットです。 「翔んで埼玉」大ヒットしましたね。 初め この作品が発表されたのは、ちょうど30年ほど前になるそうですから 私は高校1年…

保育の今と昔~変わらなきゃいけないことと変わっちゃいけないこと~

保育士はなにもしたくない病(鬱病)になりやすい職業らしいですね。今でも 女の子がなりたい職業の上位にはいるものの、実際保育士の資格を持っていても、保育士で働いている人が少ないというのは ほとんどの人が知っているのではないでしょうか? 保育士の離…

人間のほとんどがかかる病 ~なにもしたくない病~

なにもしたくない病 古くなってしまった記事ですが、私の数少ない記事のなかでも、1番読まれているらしいものです。 https://www.puttachan.work/entry/2019/08/ ️は長時間ドライブの後でしたが、同じような現象は 症状の重い軽いはあっても、皆さん体験し…

IZ*ONE 会津藩 会津班 会津飯⁉️

最近は世間のトレンドには疎くなり、話題に付いていけなくなりつつあるknaさんです。 最近 女子中高生の間で大人気らしい IZ*ONEさん 先日はしゃべくり007にも出演して、ネプチューンの原田泰造さんから「会津藩とは関係ないのね?」と 突っ込みを入れられて…